「何をやってもやせないんです！」
「水を飲んでも太るんです！」
そんなお悩みの女性も多いですね。
ダイエットには単品ダイエット、糖質制限、断食（ファスティング）など、いろんな方法があります。
大切なことは、どんな方法を選ぶかよりも、効果の出やすいポイントを知っておくことです。
また一時的にやせるだけでは意味がないので、自分の体重をコントロールできるようになるためのコツをお伝えします。

あなたは、毎日体重を計っていますか？
一日何回計っていますか？
あなたはグラフ化体重日記をご存じでしょうか？
グラフ化体重日記とは病院の肥満外来で活用されているもので、１日４回、起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前に体重を計って記録する方法です。これをつけるだけで太りにくい習慣を身につけれます。

「ダイエット中にお酒を飲んじゃだめですか？」「お酒をガマンすると、ストレスがたまりそうです！」
そんな悩みを抱えているのは、あなただけではありません。
多くの方はこのような悩みを抱えています。
お酒を飲みながらでも、ダイエットはできます。大切なことはお酒を飲むか飲まないかよりも、
どんなお酒を、どれくらい飲んだかとお酒と一緒に何を、どれくらい食べたかです。ではお酒を飲みながらでも、やせるコツをお伝えします。

最近、筋トレがブームになっていますね。
このページを見てくださっている皆さんの中には筋トレに興味を持っている方もいるのではないでしょうか。
今回は、これからダイエットしたいけど
筋トレは面倒くさいなぁという方や
これから筋トレを始めようとしている方
筋トレをどのようにしたらよいかわからない方に
筋トレをする意味や、効果的なやり方をご紹介します。

今回は筋トレの一つであるスクワットについて詳しく説明していきたいと思います。
正しいやり方で取り組まないと効果がでないのが筋トレの難しいところ。
多くの人に馴染みがあり、簡単そうに見えるスクワットにも意外な知られてないことがあるかも？
本格的に筋トレするまえに、是非、正しい効果があるやり方を覚えていってください。

あなたはプロテインはムキムキになりたい人だけが飲むものだと思っていませんか？
実は女性や健康を気にしている人にも是非飲んでいただきたいものです。
さらに、プロテインはダイエット以外にもたくさん効果があります。ダイエットするうえでタンパク質の知識は大切です。
今回はプロテインとタンパク質について、基礎から徹底的に解説していきたいと思います。この記事を読んだらきっと皆さんもプロテインが飲みたくなるはずです。

みなさんは、ストレッチをする習慣はありますか？普段から運動をしている人は準備運動として、やっている人もいると思いますが、多くの人はしていないのではないでしょうか。

じつは、ストレッチはダイエットに効果的なのです。

ただ体を伸ばしているだけなのに意味があるの？と思いますよね。
今回は、ストレッチがダイエットに役立つ理由とその方法について解説していきたいと思います。

体重計を見てやせようと決意するも、結局何もしなかったり、長続きしないということはありませんか？

ダイエットが続かないのは、自分の意志が弱いからと落ち込んだりしていませんか？

仕組みやテクニックをうまく使うことで、長続きするコツがあるのを知っていますか。

今回は、そんなダイエットを継続できない、あなたのお役に立つ記事です。

「ダイエットしているのに、なかなか痩せられない」
「せっかくやせたのにリバウンドしてしまった」
ダイエットをしている人の多くが、このような悩みを抱えています。
頑張っているのに、うまくいかない原因のひとつに「ストレス」があります。
一時的に痩せるということではなく、理想的な体型を維持するためにはストレスフルで我慢だらけのダイエットはNGです。

今回は、ストレスフリーでダイエットを成功するコツをお伝えします。

皆さんはYouTubeをよく見ていますか？

僕はそこまで見る方ではありませんが、若い世代の人はYouTubeを見ることが習慣になっている方が多いみたいですね。

いままでの記事にも何度かおすすめ動画として、YouTubeにあるダイエット動画を紹介してきました。

今回は、ダイエットをするにあたりYouTubeは役に立つのか、どのように活用すればいいのか解説します。

また、たくさんいるYouTuberから個人的におすすめな人を何人か紹介します。 

皆さんは毎日きちんと食事を取っていますか？
忙しい社会人の方は朝食を食べない人が多いのではないでしょうか。
学生の方も規則正しい生活をしていなくて、ご飯を適当にすます人も多いそうですね。
今回は食事の大切さやダイエットに良い食生活について解説します。
普段何気なく食事をしていますが、ダイエットにおいて食事は一番大事です。
痩せるために運動するより自分の食生活を見直した方が、実は効果があるかもしれない理由をこれから説明していきます。

皆さんは毎日平均何時間ぐらい寝ていますか？
睡眠時間をしっかり取れている人は少ないのではないでしょうか？
また、何時に寝て何時に起きていますか？
健康的にやせるためには、食事、運動、睡眠の３つが整っていなければいけません。
今回は、その3つの要素のうち睡眠について解説していきたいと思います。

ダイエット中はカロリーを抑えようとして、朝ごはんを抜いてしまう人も多いようです。
しかし、本当に朝ごはんは食べなくて良いのでしょうか？
実はダイエット中でも朝ごはんを食べた方が痩せやすくなるのです。
今回は、ダイエット中も朝ごはんを食べた方が良い理由と、効果的な食べ方のコツも併せて解説していきます。

みなさんはダンスダイエットを知っていますか？
韓国のtiktokやYouTubeやテレビの情報番組で最近、取り上げられています。
hiphop系の音楽に合わせて、わりと激しく踊ります。
今回は、ダンスダイエットとは何なのか、果たして本当に効果があるのかを解説していきたいと思います。

「甘いものがやめられない」
「甘いものを食べないとストレスがたまる」
「ダイエット中でも甘いものを食べたい」
ダイエット中の人で、このような悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？
甘いものが大好きだったり、これまで甘いものを食べるのが習慣だった人が、急に甘いものを食べられなくなるとなると、相当ストレスを感じますよね。
そこで今回は、ダイエット中に甘いものを食べるときの注意点と、オススメのおやつをご紹介します。

ダイエットしているのになかなか効果がでない人や、最初に少し体重が落ちただけでそれ以降変化がない人はいませんか？
ダイエットをして停滞期におちいるのは誰もが経験することです。あなただけではありません。
今回は停滞期が起こる理由と、その解決策について解説してきたいと思います。

ダイエット中の食事というと「食べる量を減らす」「カロリーを少なくする」「美味しいものを我慢する」というような、マイナスなイメージも強いですよね。
しかし、我慢のしすぎはダイエットに逆効果です。
今回は、ヘルシーだけど美味しくて満足感があって、簡単なダイエットレシピを紹介します。

年齢とともにお腹周りに脂肪がついて、気になっている男性は多いのではないでしょうか？
いくらオシャレをしていても、お腹ががポッコリしているとカッコ良さは半減してしまいます。
これから夏に向けて肌を見せる機会も増えてきますので、早めにダイエットを開始してスッキリしたボディをゲットしましょう！

これまで様々なダイエットを試してきたけど、「思うような結果が出なかった」「痩せたけどリバンドしてしまった」という女性は多いのではないでしょうか？
痩せて美しいスタイルをキープするには、まず正しい知識を知っておくことが重要です。
また、せっかくダイエットをするのなら健康的にキレイに痩せたいですよね！
「本気でキレイに痩せたい」女性におすすめのダイエット方法をご紹介します。

毎日のお風呂は、スッキリしてからだも温まるくつろぎの時間ですよね。
毎日入るお風呂の時間、少し工夫をすればダイエットの効率を上げることが可能です。
今回はダイエットに適した入浴法と、マッサージ方法をご紹介します！

お風呂は毎日入るものですし、できれば有効に使いたいものですよね。
お風呂に浸かっている時間にちょっと工夫をするだけで、ダイエット効率を上げることは可能です。
今回は、毎日のバスタイムに取り入れて欲しいダイエット方法とおすすめのバスグッズをご紹介します！

今回は初心者向け今日からできる腹筋ダイエットというテーマで解説していきたいと思います。
多くの人にとって腹筋は腕立てと並ぶ筋トレの代表格だと思います。
お腹をへこましたい、ウエストを細くしたいと思った時に取り組むべきは腹筋です。
この記事をよんで、正しい腹筋のやり方を理解してお腹を割りましょう！

プロテインに興味はあるが種類が多すぎて何を買えば分からない人や、そもそもプロテインがなにか分からない人まで誰にでも役立つ内容です。
結論からいうと、プロテインを飲んだ方が良いです！
しかし、ただ飲んだら良いことがある、このプロテインがいいだけでは納得できないと思うのでこの記事では理由も含めて解説していきます。

突然ですが、皆さんはビタミンCやミネラルの働きについて説明できますか？
何となく言葉だけ知っているけど実際にどんな効果や働きが分からない栄養素って意外に多いのではないでしょうか？
今回は知っておきたい栄養素の基礎知識ということで、栄養素とは何かという説明やそれぞれの栄養素の働き、サプリメントとの使い方について解説していきます。

今回はダイエット・健康に役立つアイテムというテーマの記事です。
お家にいる時間が長くなりがちなこの時期に、きっと皆さんの役に立つであろうアイテムを紹介します。
どれも手軽でそこまで高くないものばかりですので、すぐに揃えることができると思います。

モデルさんやキレイな人が、「美しさのために水をしっかり飲むようにしている」と言っているのを、見たり聞いたりしたことがある人は多いと思います。
しかしながら、水がどのように効果的なのかについては、知らない人も多いのではないでしょうか？
そこでこの記事では、水がダイエットや美容・健康にどのように影響するのかについて解説します。

「痩せてキレイになりたい」「理想の自分になりたい…」
そう思ってダイエットを始めてみたのはいいものの、目指すものが曖昧だと、理想や夢を叶えるのは難しいもの。
そこでこの記事では、なりたい自分を叶えたい人におすすめの「ダイエットノート」をご紹介します。
ダイエットノートを活用することで、ゴールが明確になり、最短距離で理想を叶えられますよ！

甘くて美味しいさつまいもが、ダイエット中におすすめの食材ということをご存知でしたか？
さつまいもを使用したダイエットは、「コグマダイエット」として韓国でも若い女性を中心に話題となりました。
今回は、さつまいもがダイエットにどのように効果的なのか、さつまいもダイエットの方法、注意点などについてご紹介します！

「油」と聞くと「太る、ダイエットの大敵」と思いがちですが、体にとっては大切な栄養素です。
また、ひと口に油と言っても様々な種類があり、体の中での働きも違ってきます。
そこで今回は、上手な油の摂取方法や、ダイエットや健康に良い油の選び方についてご紹介します。