ダイエットに良い食事を徹底解説！

健康でいるためには、毎日バランスの良い食事を取る必要があります。

最近朝食を抜く人が多いですが、朝食を抜くと集中力がなくなり、疲労感を感じて日中の活動に影響がでます。

また、一日3食が食事の基本ですがこれにも理由があります。一度の食事で吸収できる栄養は限界があります。

なので、一度に大量の食事をとるのは効率的ではないですし、胃の負担になります。

ちなみに食事の回数を細かく分けることは問題ないです。

むしろ体が栄養不足になる時間が短くなるので推奨されています。

忙しい読者の皆さんには、現実的には厳しいかもしれないですが、出来る人は軽食を3食の間に入れてみるのも良いかもしれません。

【プロテイン】

このサイトではプロテインを飲むのがよいことを何度も記事にしていますが軽食としてもおすすめです。

今ではコンビニでも売っています。（知っている人も多いかもしれないですがザバスという商品です）

粉末を溶かして飲む人には、マルトデキストリンという粉と一緒に飲むことをおススメします。

粉飴という名前で呼ばれることもあります。

アマゾンなどで安く買えます。腹持ちが良くなります。

【ソイジョイ】

別にソイジョイでなくてもいいのですが、個人的にソイジョイのブルーベリー味がおススメです（笑）

他にもカロリーメイトなど類似商品が色々あります。

ただ、少し高いのでたまに食べるぐらいがちょうど良いかもしれないです。

【ウイダーインゼリー】

商品のコンセプトはソイジョイとほとんど同じです。

カロリーや栄養的にはウイダーのほうが優れていそうですがスティック系より基本的に値段が高いイメージがあります。

（注意）今回紹介したのは、あくまで軽食です。

普段の食事を軽食で補うことはできないので、普段の食事のプラスアルファや忙しくて食事がとれない時のみ活用してください。

どれだけいい運動も悪い食生活のまえでは無意味です。

ランニングをして痩せるより、食事を管理するほうが合理的で楽です。

体脂肪を1キログラムに落とすのに、大体7200カロリーかかります。

ランニングで10キロ走ると約600カロリー消費します。

つまり、頑張ってカロリーを消費するより摂取カロリーを抑えるほうがはるかにコスパ良いです。

しかも、体重を減らすためのランニングは、筋肉を削ってしまいます。

ですから、痩せたいと思ったときに始めるのは運動ではなく食事の改善です。

ポテトチップスやハンバーガーを食べるのを我慢するのが、運動をするより先にすることです。

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