ストレッチの知られざるダイエット効果

ストレッチは何の為にしているのでしょうか？

一般的には、激しい運動をする前にケガを防ぐために行います。詳しく説明すると、ストレッチをする事により体の可動域が広がります。

また、血行が良くなり体温が上昇します。

柔軟性を高め関節の痛みを和らげたり、肩こりや腰痛を緩和させる効果もあるといわれています。

運動をする前、お風呂上り、寝る前が効果的なやるタイミングです。

運動をする前にやるべき理由は、ケガの防止や体温上昇、可動域を広げるためです。

風呂上りにする理由は、血流が良くなっている状態なので、普段よりストレッチの効果を得やすいです。

寝る前にする理由は、ストレッチにより副交感神経が優位になり寝つきが良くなりやすくなります。

1日に何回もする必要はないですが、習慣にしないと効果が現れずらいと思います。
自分が続けやすい時間を見つけて、生活の一部に取り込んで是非、ルーティーンにしてください。個人的には、お風呂上りにストレッチするのがおすすめします。
普段より、体の伸びを感じるはずです。

【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

100万回以上再生されている人気動画です。
リバウンドに備えるダイエットストレッチという内容の動画です。
チャンネル登録者も100万人近くいて、女性やダイエットをしている人が気になる動画もたくさん配信されています。
このチャンネルのコンセプトは、女性が自宅で道具なしで無料でダイエットに成功するために動画を配信して、女性が正しい健康の知識を身につければ家族全体が健康で幸せになり、社会全体も健康で幸せになると考えている、というものだそうです。素晴らしいですね。

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

この動画はヨガに似ているストレッチ動画です。
500万回以上再生されている超人気動画です。
ストレッチもいいですがヨガも体に良いと思います。
特に、女性にヨガは最近人気なようですね。
筋トレと違いストレッチやヨガを配信している女性YouTuberは沢山いるので自分のお気に入りの動画を見つけてみてください。

余談）テレビでYouTubeを見れる人は、テレビで動画を見ながらストレッチをしてください。スマホで見るより、迫力がありリアリティがありますよ。
一度、テレビでYouTubeを見るのに慣れるとやめられなくなると思います(笑)。

ストレッチを続けることで得られる効果で皆さんに知ってほしいものがあります。

ストレッチを続けると骨盤が矯正され姿勢が良くなります。同じ体重の人でも、姿勢が良いと痩せている風に見えます。これは意外と効果があるそうです。

痩せる以外にもボディメイクの仕方が色々あると知っていると良いことがあるかもしれません。

ここまで読んでみていかがだったでしょうか。

この記事が皆さんのストレッチを始めるきっかけになれば幸いです。
自分のストレッチマットを買ったりしてみるのも、モチベーションupに良いかもしれません。

ちなみに、体操をするのもめんどくさいという人はストレッチチェアやストレッチポールがおススメです。(笑)。このマットは気持ちいいので興味がある人は参考にしてみてください。

ストレッチは運動するより敷居が低いはずなので手軽に挑戦してみてください！

やまさか薬局では

「やせたいけど、どうしたら良いかわからない」という方のためにオーダーメイドのマンツーマンダイエットを行っています。

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