お風呂で正座をして下半身痩せ！
ダイエットに効果的なバスグッズも紹介します！

痩せたい気持ちは山々だけど「難しいことや、手間のかかることは続けられる自信がない」という人は多いはず。

しかし、今回ご紹介するダイエット法はとても簡単なので、無理なく毎日のバスタイムに取り入れられます。

なぜなら、ただお風呂に浸かっているときに「正座をする」だけ！たったこれだけです。これなら、続けられる気がしませんか…？

 

お風呂で正座をすると、なぜダイエットに効果があるの？

お風呂で正座をすることが、なぜダイエットに効果的なのか説明します。

 

【第2の心臓ふくらはぎを加圧できる】

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれています。
なぜ、このように呼ばれているのかというと、ふくらはぎは足や腰・下半身に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返すポンプの役割を果たしているからです。

 

そのため、座り仕事が多くあまり体を動かさずにいると、ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かず下半身の血流やリンパの流れが滞り、脚がむくんでしまいます。

 

お風呂の中で正座をすると、ふくらはぎ全体を圧迫し刺激することができます。
圧迫されると一時的に血流が悪くなるのですが、加圧を緩めたときその反動で血流が良くなります。

 

これは、まさにホースやポンプと同じ原理です！手で押さえて水が出るのを押さえてから、手を放すと水が勢いよく出てきますよね。

 

陸地で正座をしていると辛さもありますが、水中なら浮力があるので足も辛くありません。血流が良くなると、むくみが緩和されるだけでなく体も温まりやすくなりますよ！

 

【お風呂で正座は、ぽっこりお腹の解消にもおすすめ】

正しい姿勢で正座をすると、お尻にあたるかかとが骨盤を持ち上げ骨盤の位置が安定。
骨盤の位置が安定すると、背骨も理想的なS字カーブになるので、体全体のバランスが整います。正座で体のバランスを整えると、内臓が正常な位置に戻るのでぽっこりお腹をスッキリさせる効果も期待できます。

 

また、正しい姿勢をとろうとすると自然とインナーマッスルが刺激されるので、毎日の習慣に「正座」をぜひ取り入れてみてくださいね。
正しく正座をすることは、O脚・腰痛・猫背の改善にも効果的です。

 

正座の正しい座り方については、記事の最後の方におすすめのYouTube動画を紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。

それでは、正座入浴ダイエットの効果をさらに高める入浴剤をご紹介します。

 

エプソムソルト

海外セレブやモデルにも人気のエプソムソルトは、ソルトという名前がついていますが、実は塩ではなく、海由来の原料で作られた「硫酸マグネシウム」。

エプソムソルト はミネラル100％です。
マグネシウムは体に欠かせない必須ミネラルで、食事から摂るだけでなく皮膚からも吸収されます。

つまり、エプソムソルトを使用した入浴は、お風呂に浸かりながらミネラル補給ができるということです。
エプソムソルトを使用するとどのような効果があるのかというと、以下のようなものが挙げられます。

血流改善、発汗作用、むくみ解消、筋肉の緩和、マグネシウムを補給できる、肌を整える

エプソムソルトを入れて入浴すると、血行が良くなりいつもよりたくさんの汗をかきます。

かなり体がポカポカするので、冷え性の人にもおすすめです。

血行が良くなると、代謝もアップします！

 

BARTH 【バース】 入浴剤

2つ目にご紹介する「BARTH入浴剤」は、「中性重炭酸泉」です。

炭酸ガスの泡とは違い「BARTH入浴剤」は、炭酸ガス自体がお湯に溶け込む独自の「重炭酸イオン」です。

【重炭酸の効果】

重炭酸には温浴効果があるため、入浴していると体温が上昇したくさんの汗が出ます。

たくさん汗をかくということは、体内の毒素排出が促されるので、デトックス効果が望めます。

冷え性やむくみの改善、疲労回復におすすめです。

また、入浴後は副交感神経が優位になるので心身がリラックスし、ぐっすりと眠れますよ。

 

また、バース入浴剤には「ビタミンC」と「クエン酸」も含まれています。

これらの成分が、肌荒れの原因にもなる水道水に含まれる塩素を中和。

肌への刺激の少ないやわらかいお湯は、キメの整ったもっちり素肌に導いてくれます。

 

今回ご紹介した入浴剤はどちらも血行をよくする効果があります。

血行が良くなるということは、その分代謝がアップし、痩せやすい体になるということです。ぜひ、お風呂にお好きな入浴剤をプラスしてみてくださいね。

正座ダイエットの効果もさらに高まりますよ！

やまさか薬局では

「ダイエットしたいけど、どんな方法が自分に合っているか分からない」という方のためにオーダーメイドのマンツーマンダイエットを行っています。

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