ダイエットしてもやせない悩みを解決する５つの方法

あなたはダイエットの目標と期限はありますか？

「とりあえず、やせたい」

「今の体型がイヤ」

そういう気持ちの方が多いですね。

実はダイエットしたい方の中で目標も期限も決めていない方のほうが多いんです。

 

 

①今の体型がイヤでやせたい

 

②結婚を控えたダイエット

 

 

どちらがダイエットを成功しやすいでしょうか。

もちろん②のブライダルダイエットのほうが成功しやすいですよね。

では結婚を控えていない場合はどうすればよいのでしょうか？

 

当たり前のように聞こえるかもしれませんが、

 

自分で目標と期限を決めることです。

 

おススメは１か月で２～３ｋｇの減量です。

ダイエットの目標がまだ決めっていない場合は、

 

・達成後にしてみたいこと

・行ってみたい場所

・買いたいもの

 

などを想像してみていください。

 

あくまでダイエットはきっかけです。

大切なことは、やせた後どうなりたいかです。

それをはっきりイメージできる方は、必ずダイエットを成功します。

あなたは、毎日体重を計っていますか？

 

一日何回計っていますか？

 

グラフ化体重日記というものをご存じでしょうか？

 

グラフ化体重日記とは病院の肥満外来で活用されているもので

１日４回、起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝直前に体重を計って記録するものです。

体重は一日の中でも変化します。

このグラフを見るだけで

 

食べた時間や量、睡眠時間などの【生活習慣】や

便秘やむくみやすいなど【体質】の

どこに問題があるのかに気づくことができます。

 

つまりあなたの体重が落ちにくい本当の原因を見つけることができます。

あなたは朝食を抜いたり、夕食の炭水化物を抜いたりしているかもしれませんが、

 

もっと大切なことは間食をしないことです。

 

実はチョコレートをひとかけら食べたり

カフェオレを一口飲んだだけでも

 

その後２時間は脂肪が燃えません。

 

間食をすると一日の中で脂肪が燃えている時間が短くなるので、やせにくくなります。

果物やデザートなど、どうしても甘いものが欲しくなったら

 

食後すぐに食べましょう。

 

食直後は脂肪が燃えていない時間なので、ダイエットへの影響は少なくて済みます。

睡眠とダイエットの関係が明らかになってきました。

ざっくり言うと

 

早寝早起きはダイエットに良いということです。

 

「そんなことは分かっているけど、

　低血圧で朝は苦手なの」

 

と、あなたは言われるかもしれません。

実は僕も朝は大の苦手でした。

 

ところがある方に良い方法を教えてもらって、

朝にスッキリと起きれるようになりました。

 

僕が早起きできるようになった方法は

 

夜、寝る時間にスマホを鳴らす

 

という方法です。

 

僕は夜の１１時に鳴るように設定しています。

１１時になったら途中でも

 

スマホをやめる

読書をやめる

ゲームをやめる

 

そして眠くなくても布団に入る

 

といった感じです。

これだけで翌朝スッキリ起きれるようになりました。

あなたはヤセた自分の姿を、イメージできますか。

そしてキレイにヤセたあなたは、何をしていますか。

 

 

オシャレな服を着ている

ワンピースを着ている

スキニーをはいている

水着を着ている

 

 

などいろいろありますね。

大切なことは自分がそうなっていることを、イメージできているかということです。

その時の景色、気温や風、香りなどをイメージしてみましょう。

 

イメージが具体的であればあるほど、実現のエネルギーになります。

 

ファッションサイトや旅行サイトを眺めてイメージしてみてください。

ダイエット中はそんな妄想を楽しめるくらいがよいと思います。

以上が何をやってもやせない悩みを解決する

５つの方法です。

①目標と期限を決める

②体重を記録する

③間食をしない

④早寝早起きをする

⑤やせた自分をイメージする

 

僕はこの方法を実践しながら、漢方薬とサプリメントを飲んで

３か月で１１ｋｇ減量しました。

そして１１年たった５５歳の今も

リバウンドしていません。

 

もともと美味しいものを食べるのが大好きなので、連休があると

少し体重は増えますが、すぐに戻せるようになりました。

 

つまり、自分の体重をコントロールできるような習慣を身につけることができました。

 

ダイエットに大切なことは、どうやってやせるかよりも

自分の体質を理解して、

体質に合わせた漢方薬やサプリメントを飲みながら、

ダイエット後も太らない習慣を身につけることです。

 

あなたがするとしたら、どんなダイエットがいいですか？

やまさか薬局では

「何をやってもやせない」という方のために

オーダーメイドのマンツーマンダイエットを

行っています。

病院の薬をお飲みの方には、体質に合わせた方法を提案させていただきます。

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