ニキビ対策の基本！予防法と正しい治し方とは

ニキビは、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まり、アクネ菌（ニキビ菌）の繁殖が原因となって生じる肌トラブルです。

そのため、洗顔やクレンジングで『清潔な肌状態』を保つことがニキビ対策のキホン！

洗顔の目的は、分泌された皮脂や汚れ、古い角質を優しく落とすことです。

このとき、泡立てをしっかり行ってお肌への摩擦刺激を極力与えないよう注意しましょう。

モコモコの泡がクッションの役割を果たしてくれるため、皮膚表面やニキビにダメージを与えず、なおかつスッキリと汚れを洗い落とすことができます。

しかし、「1日に何度も洗顔しているのに、ニキビが全然良くならない」「スクラブ入りの洗顔料で念入りに洗っているのにニキビができる」という方も多いかもしれませんね。

これは、肌乾燥が大人ニキビの要因になってしまうから。

洗いすぎ、洗浄力の強すぎる洗顔料の使用は、お肌の角質層を乾燥させたり、ターンオーバーの周期を乱す原因になります。

また、洗いすぎによって肌表面が砂漠化してしまうと、「お肌を守らなきゃ」と皮脂が余計に過剰分泌されること少なくありません。

洗顔は、朝晩の1日2回までが原則！

大人ニキビでも思春期ニキビでも、同じことがいえます。

日中などに汗をかいたり汚れがついてしまった場合には、ぬるま湯で優しく洗い流す程度にしましょう。

ニキビ対策には、内側からのケアも欠かすことができません。

例えば、睡眠不足やストレス、食生活の乱れなどは、ニキビができやすい肌質へと変化させてしまう要因です。

特に睡眠中には、成長ホルモンと呼ばれる物質が分泌されることで、お肌のスムーズな再生を促します。

ところが、十分な睡眠時間を確保することができないと、正常なターンオーバーが行われなくなり、「朝起きたら、突然ニキビができていた！」なんてことも。

お肌のためには、最低でも7時間はぐっすり眠るようにしたいですね。

また、食事から摂取する栄養素も意識してみましょう。

ニキビができやすい肌質の方は、脂質や糖質が多く含まれた食品を食べ過ぎないこと！

脂っこいものや甘いものは、『心の栄養』と表現する方もいますが、実は皮脂分泌を促して『ニキビの栄養』にもなってしまうのです。

ニキビでお悩みの方は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、そして良質なタンパク質を意識的に摂るようにしてください。

ビタミンAは緑黄色野菜や卵、ビタミンB群は豚肉、納豆、豆類、雑穀米に多く含まれています。

また、ビタミンCは水溶性の栄養素なので、一度に多く摂取しても尿と一緒に排出されてしまう特性があります。

そのため、こまめにサプリメントなどで補給してあげるのもオススメですよ！

今回は、しつこいニキビでお悩みの方に向けて、『ニキビ対策の基本』をご紹介してきました。

「私はニキビ体質だから、仕方ない」なんて諦めたら勿体ない！

1日2回の正しい洗顔とスキンケア、そして普段の生活習慣や食生活の見直しを行っていくだけで、美しい肌は作ることができるのです。

ぜひ、今日からあなたもニキビのないツルツル肌を目指していきましょう。

やまさか薬局では

「しつこいニキビをどうにかしたい」
という方のためにカウンセリングを行っています。

生活習慣や体質を伺い、身体の内と外から改善していきます。

病院の薬をお飲みの方には、体質に合わせた方法を提案させていただきます。

ご相談中のカウンセリングは無料です。　

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