【酵素断食で腸内環境を整えて美肌に】
アトピー肌やニキビ肌の改善にも効果的！

こんにちは、やまさか薬局の薬剤師・山坂寛信です。

「アトピーがひどくてなんとかしたい」

「吹き出物で肌が荒れてつらい…」

「便秘になってから肌荒れするようになった」

このようにお肌のトラブルで悩んでいるかたも多いのではないでしょうか？

肌にトラブルが現れる大きな原因として、腸内環境の悪化があります。

腸内環境を整える方法は、食生活の見直し、ストレスの解消など様々な方法がありますが、短期間で効果を実感したいのなら酵素ファスティング（断食）がおすすめです。

「美しさの基本はからだの中から」という言葉を聞いたことはありませんか？

実は同じ化粧品を使用していたとしても、お腹の中の腸内細菌の状態によってお肌の状態に差が出てしまいます。

腸の重要な役割として栄養成分を消化吸収したり、食事から摂取した栄養素を発酵させて大便を作り排泄する働きがあります。

このとき、酵素が栄養素の吸収を助ける役割をしてくれるのですが、酵素は腸内細菌が作り出しているので、腸内環境が乱れていると酵素を上手く作り出せません。

お肌の美しさ、健康に欠かせないビタミンC、A、B群、D、 E、亜鉛や鉄などの栄養素を十分に吸収されないと、肌が荒れたり不調になってしまいます。

便秘になって上手く排泄ができなくなると、大便に溜まっている有害物質が腸壁から吸収されて、血中に流れ出します。

皮膚は、体内の余分な水分や皮脂などの老廃物、有害物質を排泄する器官です。

からだの中に有害物質が増加し排泄する作業が増えてしまうと肌の新陳代謝（ターンオーバー）が追いつかなくなり、ニキビや吹き出物、顔のむくみなど。肌トラブルが起こりやすくなります。

※ターンオーバーとは？

肌の新陳代謝や生まれ変わりのこと。ターンオーバーの速度はからだの部位により変わりますが、だいたい28日くらいが理想的だとされています。

ターンオーバーは、便秘や睡眠不足などが原因で乱れてしまいます。腸内環境や生活リズムを整えることが美肌には欠かせません。

腸は、ホルモンバランスと自律神経の調整も担う重要な臓器です。

腸内には神経伝達物質が多く存在しています。その代表格のひとつが「セロトニン」です。

セロトニンは気持ちを落ち着かせ、安心感や幸福感をもたらす働きがあるため「幸せホルモン」とも呼ばれています。

体内に存在するセロトニンのうち、約90%が腸内に存在。食事から摂取した必須アミノ酸を元に、腸内細菌の働きでセロトニンが作られます。

腸内環境が良好だと十分な量のセロトニンが脳に送られるため、精神が安定しますが、腸内環境が乱れているとセロトニン不足で不安が強くなったり、イライラの原因になります。

精神の安定は、肌の状態を大きく左右しますので十分なホルモンを合成するためにも腸内環境を整えることは重要だと言えます。

免疫細胞の5割が小腸、2割が大腸に、約7割もの免疫細胞が腸に集中していることをご存知ですか？

小腸には病原菌などから身を守るリンパ節に命令を出すセンサーが存在し、大腸には多くの善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌が棲みついています。

この、善玉菌と悪玉菌のバランスによって免疫力は左右されています。

感染から身を守ったり、アトピー肌やアレルギー疾患を改善するためにも腸内環境を整え、元気な状態を維持することは重要です。

酵素ファスティングを行うと、酵素ドリンクに含まれる酵素や乳酸菌が食物の消化・吸収を助ける働きがあり、排泄機能や新陳代謝が向上。

また、体内脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）などに蓄積された有害物質も脂肪と共に排泄されるなど、体内のデトックス（毒だし）効果が望めます。

酵素ファスティングを行い、血液から余分なコレステロールが取り除かれることにより血流が良くなり、お肌のターンオーバーも改善されます。

また同時に、肝臓や腎臓、すい臓などの各臓器も同時にリフレッシュ！美肌はもちろんのこと、体調が整いダイエットにも良い効果が期待できますよ。

腸内環境が整うと、腸内細菌が必要なビタミン類を生み出す機能が維持され、食べ物から摂取した栄養成分もきちんと消化吸収されます。

栄養素がきちんと行き渡ると、お肌も自然とキレイになっていきますよ。