ダイエットが続かない人は必見！すぐに使える３つのコツ

あなたはダイエットを始めるとき、どうやって目標を決めていますか？

人は目標を決めないと頑張れないものです。

まだ目標がない人は、今すぐ決めてください。

そして、目標を決めるときに参考にしてほしいことがあります。

 

　定量的な目標と定性的な目標の2種類を決める。

　目標は短期目標と長期目標に分ける。

 

順番に解説していきますね。

まず、定量的な目標とは、数字でわかる結果や具体的な行動のことです。

例えば、3キロやせるなどです。

このとき、いつまでという期限もつけることを忘れないでくださいね。

　×　3キロやせる→　〇　2か月で3キロやせる

目標設定を最初にするとき、無理ではないけど頑張らないと達成できないぐらいのハードルを意識してください。

また、期限をきめることでモチベーションを保ちやすくなります。

 

次に、定性的な目標とは、主観的な目標のことです。

例えば、友人に雰囲気が変わったといわれるなどです。

この目標は、自分が言われて嬉しいことを想像して設定してください。

 

最後は、短期目標と長期目標です。

大きな目標を決めたら、そこに到達するまでのマイルストーン（小目標）を何個かつくることで継続しやすくなります。

個人的には小目標、中目標、大目標の3段階に目標を分けるのがオススメです。

たとえると「夢みながら耕す人になれ」という感じです。

以上のテクニックを全て使い、具体的に目標をたてます。

ぜひ参考にしてみてください。

ダイエットが終了するのはいつですか？

多くのダイエットは目標体重になったら、そこで終わりのものが多いです。

目標が達成した瞬間に、気が緩みリバウンドした経験がある方も多いのではないでしょうか。

ダイエットの本来の目的は体重を減らすことではなく、

健康的な体を手に入れることです。

現状を維持するのもダイエットにふくまれます。

ダイエットに終わりはありません。

よく覚えておいてください。

この記事を読んでるあなたには、過激なものや、楽にやせるという言葉におどらされて、体調を崩さないでほしいです。

ダイエットに限らず、本当に価値のあるものは簡単には手に入りません。

しかし、正しいメソッドとノウハウを使ってコツコツと実践すれば必ず成果はでます。

もしもダイエットに関する悩みがある方はお気軽に相談してください。

この記事で紹介したテクニックが、あなたの役に立てればうれしいです。

何となくやせたいという漠然とした目標を、具体的に１つ１つ細かく分けてみてください。

その小さな目標を達成し続けていたら、そう遠くない未来に理想の体が手に入るはずです。

ダイエットが続かないとなげいている人はたくさんいます。

あなただけでないですよ。

周りの力を借りながらコツコツと継続してみましょう。

応援しています！

また次の記事でお会いしましょう。 

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