【簡単ヘルシー】りんご・みかん・はちみつのアイスクリーム！レシピも紹介

ダイエット中は、なるべく甘いものは控えたいものですが、どうしても甘くて美味しいアイスクリームを食べたくなる人も多いのではないでしょうか？

アイスクリームといえば「ダイエットの大敵」とのイメージも強いですが、問題なのはその材料。
白砂糖と乳脂肪分がたっぷりのアイスクリームは、どうしてもカロリーが高くなりがち。

しかし使用する材料を変えるだけで、低カロリーでかつ栄養価の高い、美味しいアイスクリームが作れます。

簡単に作れて美味しいレシピをご紹介しますので、ぜひご自宅で試してみてくださいね！

「1日1個のりんごは医者いらず」という言葉もあるくらい、りんごは健康に良いフルーツ。

りんごには、食物繊維や腸内の善玉菌を増殖し悪玉菌を抑える「ペクチン」が含まれているため、腸内環境を整え便秘になるのを防ぎ、解消してくれます。

さらに多くの栄養成分が含まれているので、さまざまな健康・ダイエット効果が期待できます。

りんごとヨーグルトを使ったアイスクリームのレシピです。

甘酸っぱくてさっぱりといただけますよ。

用意するもの

みかんにも食物繊維やペクチンが含まれ、便秘解消・整腸作用が期待できます。

また、抗酸化作用を持つカロテノイドが多いのが特徴。
抗酸化力がβ-カロテンの数倍に及ぶβ-クリプトキサンチンが含まれていることから、血流を改善したり、老化を防止する高い抗酸化作用が期待できます。

そのほかにも、美肌に欠かせないビタミンCや、疲労回復に役立つクエン酸が含まれているのも魅力です。

みかん、オリゴ糖、水と3つの材料だけでできる簡単で美味しいシャーベットアイスのレシピです。

甘さをお好みで変えてお楽しみください。

はちみつは甘いので、ダイエットに不向きなのでは？と思う方もいるかもしれませんが、実は栄養豊富で、砂糖よりもカロリーの低いダイエットの強い味方になる食材です。

単糖類（ブドウ糖と果糖）なので、吸収がゆっくりでカラダに負担をかけず効率よく栄養を補給できます。

はちみつは「食べる美容液」と呼ばれることもあるほど、美しさや健康を維持するための栄養素が豊富に含まれた食材です。

ダイエットや健康維持のために、ぜひ白砂糖の代わりに低カロリーで栄養豊富なはちみつを活用しましょう。

はちみつと豆腐で作ったさっぱりヘルシーで、かつ食べ応えのあるアイスクリームです。

きな粉の香ばしさと黒蜜のコクがアイスの美味しさを引き立てます。

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